Il mondo della moda: Oscar Garavani

 

Fashionaut, noto magazine di moda, ha realizzato stamane un’intervista davvero interessante con Oscar Garavani, imprenditore del settore moda ed ex modello, della famiglia Garavani (quella per intenderci dello stilista Valentino). Con lui si sono toccati differenti tematiche molto attuali che riguardano il Made in Italy ed il mondo della moda, spietato, quanto affascinante, che è legato a stretto giro appunto con le eccellenze italiane, che ci invidiano nel mondo. Infatti il comparto della moda è uno di quelli che ancora oggi traina l’intera economia italiana, con marchi d’eccellenza ed eventi all’insegna di sfilate a cui prendono parte le modelle più famose ed i marchi più noti.

Oscar Garavani, parlando del lavoro di modella, ha fissato delle qualità fisiche stringenti che le aspiranti devono possedere per poter calcare le passerelle, in Italia e all’estero: altezza minima 1,78, taglia 40/42  per ciò che riguarda la modella, mentre per la fotomodella i canoni sono altezza 1,75 taglia 38/40, terza di reggiseno per indossare intimo e costumi da bagno. In generale si preferisce una donna con un bel viso anche se ora la tendenza è sull’androgeno. Dopo l’aspetto fisico, la selezione si basa su portamento,  classe nell’ indossare un abito da sera, la predisposizione al sacrificio e quindi agli  obiettivi, essere fotogenica. In generale un’aspirante modella deve avere la consapevolezza che questo è un lavoro duro, ricco di competizione, ma che ripaga gli sforzi.

Discutendo con Oscar Garavani altri aspetti inerenti la moda, si è discusso del cosiddetto Made in Italy, che secondo Oscar oggi sono in pochi in Italia a garantire. Tra gli esponenti più apprezzati vi sono neanche a farlo apposta Valentino, ma anche Armani, Versace, le sorelle Fontana.

Per ciò che riguarda gli eventi moda (fashion week, sfilate, kermesse dedicate) purtroppo la tendenza per il nostro paese è quella di un appiattimento del numero di eventi di una certa importanza, fermo restando che Milano Fashion Week e Alta Roma rappresentano ancora oggi gli eventi più importanti in calendario nel nostro paese. In generale si assiste però ad una globalizzazione, con eventi emergenti che anno dopo anno sono divenuti appuntamenti da non perdere per gli amanti del fashion e delle nuove tendenze. Tra i diversi eventi ovviamente non si può non citare il New York Fashion Week, ma tra i preferiti di Oscar vi è da segnalare l’evento che ogni anno si tiene a Dubai, divenuto fulcro degli amanti della moda, che da tutto il mondo, ogni anno presenziano alla presentazione delle nuove collezioni nella capitale forse mondiale del petrolio.

Davvero dobbiamo ripeterci, un’intervista davvero interessante con uno dei più importanti esponenti della moda in Italia, che ogni anno con le sue agenzie di modelle fornisce le migliori professioniste in circolazione in Italia e all’estero. E dobbiamo dire grazie a Fashionaut per averlo intervistato.

 

Per la cura della pelle secca e screpolata del viso tanti rimedi fai da te

La pelle secca e screpolata

La pelle del nostro viso ha bisogno di cure costanti per mantenersi in perfetta salute, soprattutto adesso con l’arrivo dell’inverno. Una grana affinata, la mancanza assoluta di pori dilatati e di sgradevoli imperfezioni, così come un evidente aspetto fresco ed un colorito luminoso sono il sogno di tante donne, e uomini, che desiderano un viso dall’aspetto sano e giovane.

A partire dall’epidermide la pelle è soggetta a processi regolari che possiamo influenzare con uno stile di vita corretto, sane abitudini, un’alimentazione adeguata ed una cura quotidiana grazie all’utilizzo di prodotti specifici.

Ai tanti problemi, a cui è soggetta la pelle del nostro viso, si cercano risposte specifiche grazie all’uso della cosmetica, con prodotti preconfezionati, e della natura, che ci offre fantastiche opportunità per preparare maschere fai dai te, intrugli salutari e fruire di un mare di consigli.

Se a tediarvi è una pelle secca e screpolata il ricorso a quanto ci viene offerto in natura è un autentico toccasana. A fare la differenza può essere l’assunzione di 1 litro e mezzo di acqua al giorno, abbinato all’utilizzo di tutta una serie di accorgimenti e rimedi naturali.

I rimedi naturali

Un’ineguagliabile maschera idratante è quella realizzata con la polpa della banana, da sminuzzare accuratamente e rendere omogenea con l’aggiunta di limone e olio di oliva. La ricetta prevede ½ limone, 2 cucchiai di olio di oliva e 1 banana, mescolati sino ad ottenere un composto ben amalgamato. Si stende sul viso, si lascia agire almeno per 5-6 minuti e poi si risciacqua. Nel periodo invernale si può procedere anche con applicazioni quotidiane.

Nell’ambito dei sieri rigeneranti un ottimo risultato è quello offerto dall’abbinamento latte e foglie di malva. La giusta proporzione è rappresentata da 1 bicchiere di latte e 5 foglie di malva fresca. I due ingredienti devono essere portati ad ebollizione e poi filtrati. Il siero si applica sul viso picchiettandolo con l’ausilio di un batuffolo di cotone. Si raccomanda di ripetere il trattamento due volte nell’arco di una settimana. Il prodotto si conserva integro nel frigorifero per circa 1 mese.

Fantastici alleati della pelle del nostro viso sono anche miele e yogurt. Si possono stendere sul viso lasciandoli in posa circa 15 minuti. Nell’eventualità si desideri una maschera, ad un cucchiaio di miele si può aggiungere 1 cucchiaio di olio di rosa mosqueta e 1 tuorlo d’uovo. Il composto ottenuto si stende sul viso per lasciarlo in posa circa 10-12 minuti e poi sciacquarlo con acqua tiepida.

Ad aiutare nella cura della pelle secca c’è anche la farina di avena, che ha un ottimo effetto idratante abbinato ad una doppia componente ovvero quella detergente e nutritiva. E’ quanto di meglio si possa utilizzare per preparare maschere per il viso. Consente di ripulire la pelle dalle impurità ma al contempo regala la giusta idratazione ai pori.

Infine l’amalgama ottenuta frullando 1 cucchiaio di panna da cucina, 1/2 mela e 1/2 pera mature e sbucciate è una fantastica maschera da massaggiare sul viso ogni due giorni, lasciando in posa circa 15-16 minuti e poi eliminata con acqua tiepida.

Trattamenti di bellezza per i capelli fai da te

Trattamenti di bellezza per i capelli fai da te

I capelli per essere sempre sani e splendenti hanno bisogno di molta cura e attenzione, soprattutto in particolari periodi dell’anno, come durante i cambi di stagione, i mesi estivi e l’inverno. Se desideri mostrare una capigliatura da invidia magari da sfoggiare magari ad una festa di compleanno oppure un evento speciale organizzato in un luogo molto alla moda, come lo sporting club parco de medici, basta sottoporre i tuoi capelli ad una bella maschera rigenerante, che puoi preparare anche da sola in casa.

E’ importante sapere che in presenza di capelli molto danneggiati è utile per prima cosa tagliarli, in modo da togliere tutte le doppie punte, seguire una dieta alimentare corretta, che preveda il consumo di frutta e verdura, cereali integrali, pesce azzurro, uova, crostacei, semi di lino ecc. E’ possibile rendere i capelli più sani e luminosi anche con l’aiuto di integratori alimentari a base di zinco e rame. Alcuni tra i nemici più agguerriti della salute dei capelli sono la salsedine, il fumo, il cloro e le tinte, se ad esempio frequentate un corso di nuoto è importante poi lavare i capelli con uno shampoo indicato per eliminare i residui di cloro.

Maschera al tè nero e fiori di gelsomino

Per utilizzare questo trattamento è necessario avere a disposizione una bustina di tè nero, 2 cucchiai di olio di semi di lino, una tazza di fiori di gelsomino, mezzo avocado, 3 gocce di olio essenziale di ylang ylang. Per prima cosa bisogna unire l’olio essenziale con l’olio di semi di lino, poi è necessario frullare mezzo avocado con i fiori di gelsomino, unire il composto con la miscela di oli aiutandosi con il tè nero. La maschera deve essere tenuta sui capelli per circa 40 minuti e poi sciacquata con l’infuso di tè nero rimasto.

Maschera alla mirra

Per preparare questo maschera è necessario procurarsi una tisana alla cannella, 3 gocce di olio essenziale alla mirra, 6 cucchiai di polvere di amla, 2 cucchiai di olio alle mandorle dolci e 2 cucchiai di miele. La prima mossa è unire la polvere di amla con l’infuso alla cannella, poi aggiungere il miele e gli oli. Impastare il tutto con cura fino ad ottenere un impasto omogeneo e applicare sui capelli, coprire la capigliatura con la pellicola trasparente e lasciare in posa per circa un’ora. Eliminare infine la maschera con una tisana al tè verde o all’alloro.

Trattamenti di bellezza fai da te

Trattamenti di bellezza fai da te

La bellezza del viso e dei capelli è ogni giorno sottoposta a diversi fattori esterni che la mettono a dura prova, come l’inquinamento, gli sbalzi di temperatura, il sole, il mare, l’invecchiamento ecc. Cosa fare quando bisogna prendere parte ad una serata speciale, come quelle del Vinile Roma, ma se ci si guarda allo specchio si ha un aspetto stanco e spento? Per prendersi cura della propria bellezza è importante sottoporsi a dei trattamenti specifici, con una certa regolarità, che possono essere realizzati anche a casa, senza così dover affrontare una spesa economica.

Maschera per capelli ristrutturante

Ideale per rendere la propria capigliatura lucente e voluminosa, è veramente molto semplice da realizzare, basta avere a disposizione un uovo, un cucchiaio di olio naturale, ad esempio mandorle, avocado ecc. e un vasetto di yogurt. Mettere tutti gli ingredienti all’interno di una ciotola, mescolare fino a quando il composto non apparirà omogeneo, poi stendere sui capelli, precedentemente umidificati e avvolgere la testa con della pellicola trasparente. Lasciare in posa almeno 20 minuti e risciacquare con abbondante acqua. Nel caso in cui i capelli siano secchi, basta aggiungere una banana e del miele.

Scrub per il corpo

La pelle del corpo ha bisogno di particolari cure e soprattutto di essere purificata almeno una volta al mese con uno scrub. Realizzare questo prodotto è veramente facile ed il sale è l’ingrediente principale. Prendere una ciotola e versarvi un vasetto di yogurt, un cucchiaio di olio e del sale fino, mescolare fino ad ottenere una crema. Spalmare il composto sul corpo, con dei movimenti circolatori leggeri, lasciare agire un paio di minuti e risciacquare. E’ preferibile usare il sale fino al posto del sale grosso, perchè non rischia di irritare la pelle. Gli amanti del bagno nella vasca possono invece realizzare uno scrub naturale aggiungendo all’acqua un composto realizzato con il miele, lo yogurt e la farina di cocco.

Crema viso effetto lifting

Prendere una ciotola e versarvi del succo di limone, la polpa di un kiwi, ricco di vitamina C e collagene, un vasetto di yogurt e un cucchiaio di miele, mescolare e stendere sul viso e sul collo. Lasciare in posa 5 minuti e poi sciacquare.

Maschera viso purificante

Realizzare questo prodotto è molto semplice, basta tagliare una mela a fettine senza la buccia e frullare la polpa, mettere poi un cucchiaino di succo di limone o aceto, stendere sul viso e lasciare agire per almeno 5 minuti.

Maschere per capelli fai da te: dare nuova luce alla capigliatura

Maschere per capelli fai da te: dare nuova luce alla capigliatura

La bellezza dei capelli teme alcuni nemici, come il freddo, la cattiva alimentazione, la piastra, il sole, lo smog, il phon ecc., la capigliatura spesso assume un colore spento ed i capelli appaiono sfibrati e fragili. Uno dei rimedi per avere dei capelli sempre sani e splendenti è applicare costantemente delle maschere nutritive e rigeneranti, che possono essere preparate anche in casa con pochi semplici ingredienti.

E’ consigliabile effettuare questo genere di trattamenti almeno due volte al mese e soprattutto se si deve prendere parte ad un evento speciale, ad esempio organizzato all’interno di vigna dei cardinali Roma e si desidera mostrare una capigliatura lucente e curata.

Cosa fare quando i capelli sono rovinati

Com’è stato già detto in precedenza ci sono alcuni fattori e alcuni momenti dell’anno in cui i capelli possono apparire particolarmente rovinati e deboli, di seguito sono elencati alcuni dei momenti in cui bisogna dedicare attenzioni maggiori alla capigliatura.

  • Cambio di stagione, in questo periodo i capelli possono spesso diventare fragili, quindi si spezzano con facilità anche semplicemente pettinandoli.
  • Mesi estivi durante i quali si va al mare, la salsedine e il sole sono deleteri per i capelli.
  • Mesi invernali, durante i quali le temperature sono basse.
  • Trattamenti come tinte, meches, colpi di sole ecc.
  • Malattie.
  • Stress.

La prima cosa da fare per rendere di nuovo i propri capelli sani e lucenti è tagliarli, in modo da eliminare tutte le doppie punte e renderli più forti. E’ necessario anche praticare una maschera rigenerante una volta la settimana e iniziare a seguire un’alimentazione bilanciata, ricca di frutta e verdura, fonte di vitamine e sali minerali.

Come preparare le maschere in casa

E’ possibile acquistare le maschere per capelli all’interno di negozi specializzati oppure prepararle da sole, l’importante è applicarle con costanza. Di seguito sono illustrate alcune ricette molto semplici per realizzare dei trattamenti naturali ed efficaci.

  • Maschera all’alloro: basta preparare un infuso all’alloro, aspettare che si raffreddi, aggiungere un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e un cucchiaio di semi di lino e utilizzare la miscela per impastare sei cucchiai di hennè.
  • La maschera deve essere lasciata in posa un’ora e poi sciacquata con cura.
  • Maschera all’olio di ricino: impastare 3 cucchiai di argilla bianca con due cucchiai di olio di ricino, aggiungere poi due cucchiai di burro di karitè e tre cucchiai di miele. E’ necessario tenere il composto in posa per circa trenta minuti e poi sciacquare con tè verde.

Keira Knightley confessa i miei capelli a rischio

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Anche le star del cinema soffrono di problemi con la calvizie: l’ultima confessione arriva da Keira Knightley, celebre attrice inglese, che ha rivelato di esser costretta a utilizzare delle parrucche a causa dell’eccessiva perdita di capelli. Se lei ha scelto una soluzione di compromesso, la scienza medica presenta però rimedi molto più efficaci e duraturi.

Troppi trattamenti e stress mettono a repentaglio la salute dei capelli; non parliamo di “leggende metropolitane”, ma del racconto diretto di una testimonial d’eccezione. È infatti l’attrice britannica Keira Knightley ad aver confessato di essere costretta ormai da cinque anni a utilizzare delle parrucche per coprire i danni provocati da tutte le “operazioni” compiute sulla sua chioma, anche per motivi di trama nei vari film in cui è stata impegnata.

Stress per i capelli. E così, la pur giovane star inglese (classe 1985) soffre di perdita di capelli dall’età di 25 anni, che l’hanno convinta a trovare un rimedio pratico sia per superare le eventuali zone diradate sul capo, sia per evitare di sottoporre a ulteriore stress la sua chioma già tanto provata da tutta la serie di tinture, piastre, lavaggi frequenti, acconciature sempre diverse e calore generato dalle lampade e dai fari presenti sul set.

Tanti personaggi, tante chiome. Come ha detto la Knightley nel corso di una intervista a Instyle, “ho tinto i miei capelli praticamente di ogni colore per i personaggi che ho interpretato nei miei film. Li ho trattati così male che hanno iniziato a cadere, ne ho persi molti”. E vedendo l’elenco dei ruoli che lei ha interpretato, la cosa stupisce poco: dalla Elizabeth Swann della saga campione di incassi “I pirati dei Caraibi” ai personaggi storici di pellicole come “ImitationGame” o “A dangerous method”, le chiome e le acconciature cambiate sono davvero tante.

Keira Knightley e la parrucca. Una situazione già difficile in partenza, come ancora la star inglese ha confessato: “Ho sempre avuto i capelliricci, un po’ pazzi”, ma la nascita della sua prima figlia, Edie, ha reso la chioma ancora più ingestibile e complicato ulteriormente le cose. “Dopo la gravidanza sono diventati ancora più spessi. Praticamente mi sono ritrovata dei dreadlocks in testa”, spiega l’elegante attrice, comunque sorridente.

Calvizie, problema sempre più diffuso. E se anche Keira Knightley è stata costretta a usare delle parrucche sia sul red carpet che in scena per “salvare” i suoi capelli (nonché il look richiesto a una star del suo calibro), cosa può succedere alle persone comuni? Le ultime statistiche sull’incidenza della calvizie nelle donne e negli uomini non sono positive, e oggi questo problema interessa addirittura l’80 per cento del genere maschile e il 40 per cento del gentil sesso, con percentuali sempre in aumento anche a causa di fattori climatici, oltre che della predisposizione genetica.

Parrucche e trapianto non curano la calvizie. Nonostante l’esempio vip, la parrucca non è certo uno dei rimedi più validi per superare questo problema, perché riesce solo a tamponare il fattore visivo, senza alcun tipo di intervento sulle cause che hanno prodotto la caduta dei capelli. Questo, in realtà, è lo stesso limite che evidenzia un’altra tecnica piuttosto diffusa, ovvero il trapianto di capelli: pur essendo un procedimento lungo e complesso, infatti, questa operazione chirurgica rappresenta per l’appunto soltanto una soluzione tampone per l’estetica, ma non cura la calvizie che, infatti, rischia di ripresentarsi in altre aree della testa.

I progressi della scienza. Proprio per questo la scienza medica ha continuato a ricercare alternative più valide ed efficaci, e la nuova tendenza odierna è l’impiego di procedure di medicina rigenerativa e di cellule staminali del paziente: il protocollo qui descritto si chiama Rigenerazione Cellulare bSBS ed è stato brevettato dai Laboratori di Hairclinic, che sul loro portale www.hairclinic.it spiegano in maniera dettagliata i vantaggi e gli aspetti positivi della terapia, che appunto agisce sulle cause della caduta dei capelli. Giusto per citare il primo, una sola sessione produce effetti immediati sui follicoli, riattivando la generazione di capelli e arginando l’evoluzione della calvizie.

3 consigli per cominciare a truccarsi bene

Il mondo di internet grazie a siti web, social networks e canali Youtube, ci ha mostrato quanto in là si è spinto il mondo della bellezza ed in particolare del makeup. Non mancano però le donne che guardando i modelli proposti da internet si sentono inadeguate per quante riguarda le lore abilità con le tecniche di makeup. Imparare a truccarsi bene però non è difficile, anzi!

Insieme al beauty blog Donna e Dintorni vedremo tre consigli fondamentali per cominciare a truccarsi bene o per lo meno per migliorare sensibilmente la propria tecnica.

Se si è alle prime armi con il trucco meglio puntare sulla naturalezza evitando i look troppo intensi e magari contestualmente più difficili da ricreare. Un trucco con maggiori difficoltà tecniche, se sbagliato, metterà molto in evidenza gli errori di realizzazione fatti. Un trucco più naturale e meno “drammatico” per contro, oltre a stare bene su un po’ tutte le donne, vi farvi rischiare di commettere errori evidenti. Uno smokey eyes dai toni leggeri, delle labra dai toni nude e delle guance delicatamente rosate faranno comunque un’ottima figura se messe a confronto con ciglia finte, contouring marcati e sopracciglia ridisegnate in maniera innaturale.

Il secondo consiglio prevede di documentarsi ed osservarsi per capire quali sono i colori che ci stanno meglio. Ogni donna ha una palette di colori che la valorizza e la fa apparire più bella. Avete mai notate che indossare certi colori, nel trucco così come nel vestiario, vi fa apparire più fresche o in maniera opposta vi dona un aspetto stanco e sbattuto? Questa è la potenza del colore! Secondo quello che è lo standard “Color me beautyfull” le donne sono divise in quattro stagioni ed ogni stagione possiede una determinata palette di colori che, se indossati, sapranno migliorare il nostro aspetto soprattutto per quanto riguarda il makeup.

Infine prendete familiarità con i pennelli da trucco. I pennelli da trucco sono un ottimo modo per migliorare sensibilmente l’applicazione del makeup. I pennelli da trucco una volta padroneggiati consento non solo di ottenere dei risultati molto migliori, soprattutto per quanto riguarda le sfumature, ma consentono (con la giusta pratica) di procedere in maniera molto più veloce. Non occorre avere tantissimi pennelli, 5 o 6 già vi faranno capire la differenza. Potete sceglierli in setole animali o sintetici.

Donne e Crossfit- 10 consigli

Al giorno d’oggi il numero di persone che pratica sport in generale è in costante aumento.

In questo articolo vogliamo focalizzarci soltanto sulle donne e su uno sport particolarmente apprezzato nell’ultimo periodo: il CrossFit.

Ecco 10 consigli per diventare delle perfette CrossFitter, ottimizzando la vostra vita all’interno dei “box” CrossFit (le palestre ufficiali in cui si pratica questo fantastico sport):

 

  1. Accertatevi sull’adeguatezza dei vostri pantaloni

I pantaloni che potrebbero apparire esteticamente perfetti ed esaltare le vostre forme, potrebbero essere invece dei nemici! Siamo sicure che nello svolgimento di uno squat profondo non svelino a tutti il nostro didietro? Quello di cui dobbiamo assicurarci prima dell’estetica del nostro abbigliamento è la sua comodità.


  1. Non temete di diventare grosse

Il tessuto ormonale di noi donne è diverso da quello dell’uomo, contiene infatti molto meno testosterone. Questo vuol dire che per diventare davvero “grosse”, ovvero sviluppare molto il tessuto muscolare, dovremmo procedere con questo obiettivo: prendendo molti integratori, mangiando tonnellate di cibo, allenandoci insistentemente ed intensamente. Con un allenamento costante, ma graduale non diventeremo grosse come temiamo.


  1. Esercitatevi con la presa

Secondo vari studi scientifici gli uomini hanno mediamente il doppio della forza di presa delle donne. La forza di presa risulta spesso per noi limitante nello svolgimento di esercizi quali le “trazioni alla sbarra” (Pull Up) e i “piedi alla sbarra” (Toes to Bar). Cercate quindi di dedicare più tempo ad esercitarvi con la presa per migliorare visibilmente.

  1. Siate pronte ad avere qualche livido

Farsi qualche livido è una cosa normale, l’importante è avere a portata di mano qualche rimedio come ghiaccio o pomate. Trattare il livido tempestivamente lo farà sparire in poco tempo.

  1. Non sentitevi osservate

Non mettetevi in ultima fila, incollate al muro per paura degli sguardi altrui. Allenatevi in modo tranquillo e sentitevi a vostro agio: gli altri hanno troppe attività da svolgere per giudicare le vostre prestazioni ed il vostro livello!

  1. Non saltate gli allenamenti

Cercate di allenarvi costantemente e di non saltare gli allenamenti soprattutto nel periodo mestruale. Studi scientifici dimostrano infatti che durante il ciclo e la settimana successiva, le donne sono in grado di recuperare più velocemente hanno una soglia maggiore di sopportazione del dolore.

  1. Non fatevi intimorire dai pesi

Sollevare pesi più ingenti promuove la forza, non le dimensioni. Quando si solleva un peso che supera dell’85% il vostro massimale, il corpo non si ingrossa, ma si sviluppa di più a livello di reclutamento muscolare e di coordinazione intra ed extramuscolare. Inoltre il sollevamento di pesi pesanti favorisce nelle donne lo sviluppo osseo e dei tessuti connettivi.

 

  1. Fate le trazioni

Contrariamente a quanto sostengono le leggende metropolitane, anche noi donne possiamo, anzi dobbiamo, fare le trazioni. Basterà solo procedere gradualmente, facendosi assistere dagli allenatori e col tempo anche voi riuscirete a tirarvi su alla sbarra!

  1. Mangiate cibi proteici

Una corretta alimentazione, oltre a favorire una vita sana e longeva, è uno dei presupposti fondamentali per chi pratica sport. La parola “proteina” significa “di primaria importanza”. Quindi introducete cibi proteici nella vostra dieta per aumentare la vostra forza, riparare i tessuti muscolari, aumentare la massa magra e ridurre quella grassa.

  1. Non demordete

Le donne sono molto portate alla pratica di uno sport come il CrossFit. Se ci si dedica a questa disciplina in modo dedito e costante i risultati saranno molti e notevoli e vedrete i vostri miglioramenti di allenamento in allenamento! Insistete soprattutto sui movimenti che vi riescono di meno e vi sembrano impossibili, ma in realtà non lo sono. Chiedete sempre i consigli dell’allenatore e vedrete che in poco tempo riuscirete a fare cose che non avreste mai pensato.

Buon allenamento!

 

Nuoto: benefici e controindicazioni sull’allenamento

Il nuoto è uno degli sport più completi. Sono sempre di più quelli che oggi scelgono il nuoto come attività sportiva in quanto ricca di benefici per corpo e mente.

Praticare nuoto è sempre una scelta intelligente, consente agli sportivi di scaricare al meglio le tensioni accumulate durante la giornata e anche di conquistare un’eccellente forma fisica.

Vediamo quali sono i benefici principali della pratica del nuoto e se sono presenti controindicazioni sull’allenamento.

  • L’allenamento di nuoto non ha un impatto importante sul sistema scheletrico. L’acqua consente movimenti più fluidi e il peso del corpo è nettamente inferiore.
  • Grandi benefici dalla pratica della disciplina possono essere avvertiti da chi ha problemi di articolazioni e muscolatura. Il nuoto consente ad articolazioni e legamenti una buona flessibilità.
  • Il nuoto ha aiuta a migliorare il tono muscolare, sono molti infatti gli sportivi anche di altre discipline che lo scelgono per migliorare le proprie forze.
  • L’attività fisica natatoria è importante anche per la salute cardiaca. Il nuoto offre energia e forza al cuore, oltre a rafforzare i muscoli pettorali.
  • Praticare nuoto consente di bruciare un elevato numero di calorie. Il circa 10 minuti di allenamento si arriva a bruciare circa 60 calorie, anche se dipende dalla disciplina e dalla fisiologia personale.
  • Chi soffre di colesterolo alto e di diabetepuò trarre benefici importanti per la propria salute. L’esercizio di tipo aerobico mantiene in forma le arterie e una costante attività fisica come il nuoto può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
  • Tra le corsie di una piscina è possibile dire addio allo stress. Nuotare permette di scaricare la tensione e di rilassarsi, aiutando a liberare la mente. Il nuoto stimola la produzione di endorfine trasmettendo al cervello una sensazione di benessere.
  • Nuotare aiuta a dimagrire, favorendo la diminuzione della massa grassa a favore di quella magra.
  • Il nuoto migliora la circolazione e di conseguenza si notano effetti benefici sull’antiestetica celluliteche affligge molte donne.

Controindicazioni per la pratica del nuoto non ce ne sono molte. Può essere sconsigliato a chi ha una pelle particolarmente sensibile a causa del cloro, ma in questo si può ovviare al problema nuotando in acque dolci o salate.

Chi soffre invece di otite e di scogliosi deve invece fare attenzione. Il nuoto potrebbe non essere idoneo a chi ha in essere queste patologie. L’importante prima di iniziare una discplina sportiva è consultare il proprio medico curante.

Giovanni Marion: consigli per l’attività fisica in casa

Giovanni Marion, atleta appassionato e carismatico, amante dello sport a 360° dalla corsa al surf, presenta i suoi consigli per una buona attività fisica in casa. Allenarsi è un esercizio fondamentale per tutti, per potersi mantenere in forma e per il benessere fisico, ma anche mentale.

Con l’arrivo della stagione più fredda, a molti manca il desiderio di uscire per praticare attività fisica. Ciò non vuol dire che non si possa mantenersi in forma e rilassarsi con qualche esercizio anche tra le pareti domestiche.

Una buona regola affinchè l’attività fisica in casa abbia dei risultati è quella di svolgere almeno 10 minuti per attività ogni volta, meglio se per tre volte al giorno. Perchè l’esercizio non diventi noioso a lungo andare e porti quindi all’abbandono della pratica è buona norma alternare le attività scelte. Per rendere più piacevole l’attività fisica ben vengano elementi di compagnia come la radio, la musica o la televisione.

 

  1. Se l’abitazione lo consente è possibile allestire una mini palestra in casa. Possiamo acquistare un tapis roulant, un vogatore e una cyclette per esempio. Con queste tre macchine base è possibile iniziare un programma di allenamento personale molto buono. Non è necessario acquistare tutte le macchine, possiamo anche scegliere quella che più si adatta alla nostra inclinazione e dedicarci a quella disciplina.
  2. È possibile fare dei buoni esercizi per la muscolatura di braccia e gambe anche impiegando delle comunissime bottiglie di acqua mineraleda 2 litri. Le bottiglie sostituiscono perfettamente i classici pesi da palestra e con esse possiamo fare degli esercizi di tonificazione a costo zero.
  3. Usare le scale. Chi ha una casa disposta su più piani non avrà problemi di certo a mantenersi in linea programmando salite e discese in diverse velocità. Ciò è possibile da fare anche per chi vive in un condominio, basta evitare l’uso dell’ascensore e preferire sempre l’alternativa più salutare ovvero le scale. Se proprio non avete a disposizione una scala in casa, potete sempre optare per l’acquisto di una macchina da step.
  4. In casa è possibile fare tranquillamente dello stretching. Gli esercizi di allungamento possono essere effettuati su qualunque superficie piana, per maggiore comodità possiamo per esempio scegliere il salotto se è presente un tappeto.

Allo stesso modo servendoci di un tappetino da palestra o del tappeto di casa possiamo dedicarci a flessioni, piegamenti e addominali. Le sessioni inizieranno con una breve intensità che poi aumenterà mano a mano che il corpo si è allenato.